Hieronder een aantal werkvormen die de wisselwerking tussen denken, voelen en gedrag helpen illustreren.
Zien voorbij je grens
Doel
- Ervaren dat je meer kan dan je denkt
- Bewustworden van het effect van visualisatie op het lichaam
- Kracht van intentie
Werkwijze
Iedereen zoekt een ruime plek
Er wordt niet gesproken
Iedereen strekt zijn rechterarm voor zich uit in een hoek van 90 graden en kijkt zijn wijsvinger na.
Dan draai je de rechterarm in dezelfde hoek zo ver mogelijk naar achter terwijl je de wijsvinger nakijkt
Je registreert het punt in de ruimte waar je niet verder komt.
Je ontspant en komt terug in de basishouding en sluit je ogen.
Dan visualiseer je dat je de beweging nog een keer doet en op het maximale punt, zonder te forceren, nog verder door beweegt.
Tot slot open je je ogen en breng je in de praktijk wat je net in de visualisatie deed.
Eventueel herhaal je de gehele oefening met de linkerarm.
NB. Op sommige deelnemers na komt men de tweede keer verder.
Nabespreking
Wat nam je waar?
Wat kun je met visualisatie in je dagelijks leven?
Wanneer te gebruiken
Kracht van de gedachte of intentie, visualisatie
Wanneer lichaamsbewustzijnsvergroting van belang is.
‘Het glas is half vol
Doel
- Balans vinden tussen “positief” en “negatief”.
- Herkennen van programmering op “fouten”.
Werkwijze
Schrijf zonder aankondiging 4 rekensommen op een flap waarbij er 1 “fout” is.
Je zegt niets. Als er geen reactie uit de groep komt kun je eventueel vragen of er iets opvalt.
Meestal komen er reacties dat er een fout in staat
Nabespreking
Van de 4 samen is er 1 fout. We zien allen de foute som. Herkennen jullie deze grondhouding in je dagelijks leven?
Wanneer te gebruiken
Als er in een groep veel aandacht is voor “fouten”
Programmering herkennen.
Hebt u een leuke of interessante aanvulling ?
Mail ons die werkvorm dan, zodat deze toegevoegd kan worden.